Чем полезна баня для организма: виды и преимущества

Банные процедуры с воздействием высоких температур расслабляют, помогают справиться с тревожностью и стрессами, ускоряют обмен веществ. Отдых в парной полезен для нервной системы, он рекомендуется при неврозах, бессоннице, хроническом переутомлении. Регулярное посещение улучшает состояние и настроение, отвлекает от стрессовых факторов и повседневных проблем. Полезные свойства бани полностью зависят от типа парной и температуры в помещении. Оптимальной считается влажная сауна с паром.

Виды бани и влияние на организм

Современные виды бань разделяются по нескольким признакам: микроклимат, особенности обогрева и условия процедур. По первому параметру выделяют следующие типы парных.

Низкотемпературная паровая. Уровень температуры в помещении не превышает 45˚C, влажность высокая – 100%. Микроклимат комфортный, разогрев умеренный. Условия располагают в умиротворяющему отдыху, можно делать косметологические процедуры.
Паровая сауна. Уровень влажности составляет 60-65%, температура 70˚C. При таких условиях на коже образуется защитная водная пленка, увеличивающая тепловое полезное воздействие.
Финская (сухая) сауна предполагает низкий уровень влажности – не больше 20%, температура в помещении равна 75-100˚C. Пара нет, пребывание в парной ограничено по времени.
Влажная баня. Предполагает высокую влажность и разогрев до 95˚C. При таких условиях открываются поры, происходит очищение от токсинов.

Чем полезна баня для организма человека? Классической считается русская, для разогрева в которой применяются печи-каменки. Пар в помещении образуется при попадании воды на горячие камни, что создает оптимальные условия для процедур. В парной устанавливается несколько полок, температура на которых отличается.
Турецкий хаммам – низкотемпературная разновидность бани без сильного жара и высоким уровнем влажности. Помещение просторное, вместо дерева отделывается камнем и плиткой. Душевые открытые, обливаться водой можно прямо в помещении парной. Низкие температуры, не превышающие 60˚C, разрешают длительное нахождение внутри.
Вне зависимости от вида бань и пользы каждой из них, пребывание в парной обеспечивает укрепляющее, оздоравливающее действие. Такие процедуры способствуют:

снятию зажимов мускулатуры;
общему расслаблению;
активации кровообращения, улучшению питания тканей;
выведению токсинов и шлаков;
снижению застойных процессов;
восстановлению нормальной работы сердечно-сосудистой системы;
снятию эмоционального перенапряжения.

После пребывания в парной надо слегка охладиться. Для этого рекомендуется погружение в бассейны с прохладной или теплой водой. Такие процедуры укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ, восстанавливают нормальную работу внутренних органов.

Правила

Баня – эффективный способ привести себя в порядок, расслабиться и отдохнуть. Но для этого следует соблюдать все правила нахождения в бане. Это позволяет достигнуть нужного эффекта без риска для здоровья. В первую очередь требуется подготовить аксессуары для парной.
Веники для бани:

крапивные помогают при болезнях суставов;
эвкалиптовые и хвойные помогают справиться с простудой;
полынные рекомендуются при головных болях, усталости, раздражительности;
березовые расширяют бронхи, способствуют заживлению кожи, устраняют боли в мышцах и суставах;
дубовые восстанавливают упругость кожи, снимают стрессы;
липовые обладают противоотечными свойствами, устраняют боли головы.

Также при помещении нужны банные шапки, защищающие голову от перегрева, полотенца, сланцы, простыни для полки и тела. Во время процедур полезно пить фруктовые, ягодные напитки и травяные чаи.
Что можно делать после бани или во время процедур? Основные правила включают в себя:

перед процедурами нельзя переедать, последний прием пищи – за пару часов, блюда должны быть легкими;
перед парилкой требуется принять душ без использования мыла или геля;
волосы надо оставить сухими, используя шапочку;
время банных процедур 10-15 минут два-три раза, перерывы – от 15 минут;
адаптация должна быть постепенной;
для полного расслабления и получения максимального эффекта процедуры принимаются в положении лежа;
использовать веник можно только после привыкания к жару.

Что полезно после бани? Лучше всего постоять под прохладным или теплым душем, а не сразу нырять в ледяную воду. В перерывах между заходами в парную надо пить много жидкости, восполняя ее потерю. Нельзя курить или пить алкоголь, так как это повышает риски проблем со здоровьем. Новичкам следует соблюдать осторожность, первое время заходить в парилку на 4-7 минут для постепенного привыкания.
Так чем полезна баня для мужчин и женщин? Такие процедуры позволяют нормализовать работу нервной систему, убрать негативные последствия стрессов и переутомлений.

Регулярные посещения парной снимают напряжение, восстанавливают отличное самочувствие. Кроме того, снимаются боли в суставах и мышцах, активизируется обмен веществ.
Наблюдается стимулирование иммунной системы, укрепление организма и его сопротивляемости к вирусным заболеваниям.
Ускоряются естественные процессы регенерации, кровь лучше насыщается кислородом. Обливание прохладной или холодной водой после парной укрепляет сердечно-сосудистую систему, служит отличной профилактикой многих заболеваний, включая гипертензию.

Когда воздержаться от посещения бани

Рекомендуется воздержаться от посещения бани при наличии таких противопоказаний:

гипертензия;
любые болезни в период обострения;
беременность, период после родов;
состояние опьянения;
острая сердечная недостаточность;
повышенная температура тела, ОРВИ;
стенокардия, ишемическая болезнь, инфаркты;
период после проведения косметологических процедур, хирургического вмешательства;
эпилепсия;
кожные болезни;
злокачественные новообразования.

Из-за особенностей термического воздействия на организм, во время банных процедур надо обратить внимание на появление ряда симптомов. К ним относятся: одышка, неприятное чувство в области груди, головокружение. Требуется обязательно соблюдать правила посещения бани, чтобы такой отдых принес пользу, а не стал причиной осложнений.

Здоровый отдых с пользой в загородном комплексе Odin House

Предлагаем возможность уникального отдыха в загородном комплексе Odin House. Мы находимся на территории пос. Детский санаторий в Введенско-Слободском селе Верхнеуслонского района. К услугам гостей несколько вариантов бань, открытый бассейн и отдых у озера, спортивные и детские площадки. Отдохнуть можно в комфортабельных номерах в базе отдыха или уютном доме в лесу. На территории расположены беседки, оборудована площадка у озера, имеется большой банкетный зал с отдельной парковкой. Есть просторных вольер для собак, где созданы все условия для питомцев гостей комплекса.
Оформить заявку на бронирование на любой срок или снять домик с баней на выходные можно по телефону +7(843)233-53-40.